夏季高溫來襲！掌握預防熱傷害三大原則
每到夏季，氣溫節節攀升，高溫與高濕度環境容易影響人體散熱功能，進而造成熱傷害。許多人以為只有在戶外曝曬才會發生熱傷害，其實無論是在室內或戶外，只要環境過於悶熱，都有可能因身體無法有效散熱而出現不適症狀。因此，了解熱傷害的預防方法與警訊，是保護自己與家人健康的重要課題。
熱傷害有哪些類型？
熱傷害依症狀嚴重程度可分為多種類型，包括熱水腫、熱痙攣、熱暈厥、熱衰竭及最嚴重的熱中暑。其中熱中暑屬於醫療急症，患者可能出現體溫超過 40℃、意識改變、神智不清甚至昏迷等情形，若未及時治療，死亡率可超過 30%。當出現頭暈、虛弱、肌肉抽筋、大量流汗或皮膚發紅發燙等症狀時，應提高警覺，避免病情惡化。
哪些族群較容易發生熱傷害？
任何人都有可能受到熱傷害影響，但部分族群風險較高，包括 65 歲以上長者、嬰幼兒、慢性病患者、戶外工作者、運動員、過重者及服用特定藥物的人。這些族群可能因體溫調節能力較差、身體狀況特殊或長時間暴露於高溫環境中，而增加熱傷害發生的機率。因此，在炎熱天氣下，更應特別留意自身狀況，並由家人或照顧者協助觀察身體變化。
預防熱傷害，牢記三大原則
預防熱傷害最重要的是做到「保持涼爽、補充水分、提高警覺」。首先，應盡量待在有空調或通風良好的環境，穿著輕便、透氣的衣物，並避免將嬰幼兒、長者單獨留在車內。其次，養成定時補充水分的習慣，建議每日飲用約 2,000 毫升白開水，多攝取含水量高的蔬果，同時避免飲用含酒精、高糖分或過冰的飲料。最後，應隨時注意天氣變化與身體狀況，盡量避免上午 10 點至下午 2 點間外出活動，若需從事戶外工作或運動，建議選擇清晨或傍晚較涼爽時段進行。
出現熱傷害症狀怎麼辦？
當發現自己或他人出現體溫升高、心跳加快、皮膚乾熱發紅等熱傷害徵象時，應立即移至陰涼通風處休息，鬆開衣物並進行降溫，同時適量補充含電解質的冷開水。若出現抽筋、嘔吐、神智混亂、無法流汗、昏迷等嚴重症狀，應立即撥打 119 或儘速送醫，以免延誤治療時機。及早辨識與處置，能有效降低熱傷害帶來的健康風險。
炎炎夏日，請牢記「保持涼爽、補充水分、提高警覺」三大原則，共同遠離熱傷害，守護自己與家人的健康。
2026-06-16
