拒絕依托咪酯的隱藏危機！專業心理與醫療資源陪您找回健康人生

近年來，一種名為「依托咪酯」（Etomidate）的藥物濫用問題悄悄蔓延。許多人誤以為它只是電子煙油的一種成分，吸一點「放鬆一下」沒關係，卻不知自己正一步步踏入毒品的致命陷阱。 本院特別提醒大眾： 依托咪酯是毒品，濫用不僅傷身更是違法！ 一、 認清依托咪酯的 4 大隱藏危機 依托咪酯對中樞神經具有強烈的抑制作用，濫用時會對身體與生活造成不可逆的劇烈傷害： 二、 遠離毒癮怪物，重拾陽光生活 一旦染上藥癮，生活就如同被「依托咪酯怪物」用鐵鍊鎖死，換來的是記憶力下降、幻覺纏身與嚴重的戒斷症狀；相反地，選擇拒絕藥物濫用，我們才能擁有腦力激盪的學習成就、運動的快樂、家庭的溫暖，重新踏上健康的陽光步道。 三、 您比藥物更強大！專業心理諮商與多元服務在背後支持您 戒毒是一條辛苦的路，但您絕對不是孤軍奮戰。本院與衛生局及毒品危害防制中心緊密合作，提供全面性的專業協助。 心理諮商 能為您帶來改變的力量： 除了心理諮商，相關單位更提供 藥癮者本人或家屬的一般諮詢、戒癮治療醫療資源、家庭支持、就業輔導與福利服務 等多元方案，全方位幫助您脫離毒品危害，重新掌握人生主權。 求助專線與資源 如果您或您身邊的家人朋友正受到藥物成癮的困擾，請勇敢跨出第一步，一通電話，就能改變未來： 支持、理解與陪伴，讓我們一起拒絕依托咪酯，守護珍貴的健康人生！

毒品從不告訴你它是毒品

活力營養 健康增肌

隨著年齡增長，你是否發現自己愈來愈沒力、走路變慢，甚至連擰乾毛巾都變得很吃力，這很可能是「肌少症」的早期警訊！什麼是肌少症呢？肌少症是一種神經肌肉病症，主要特徵肌肉漸漸萎縮，最終引起肌肉功能受損，而影響日常活動，若肌肉快速流失，就會增加跌倒、骨折和失能的風險。你也可由外觀變化得知自己是否有肌少症如：鎖骨或太陽穴凹陷，可能肌肉正在流失，要保住肌肉，除了運動外，最重要的就是均衡飲食及吃足夠優質蛋白質。 在飲食上如何預防肌少症？第一步要檢視自己的飲食是否均衡，再者看攝取量是否足夠，現今許多人為了減重而將五穀雜糧類排除在飲食外，你想當你減少或完全不吃五穀雜糧時，體內會產生怎樣的生理變化呢？它是維持人體健康、新陳代謝不可或缺的，因此改善肌少症應由均衡飲食開始。 第二步審視自己是否攝取足夠的優質蛋白質？長者有時想著自己年紀大了或覺得吃肉會造成負擔，平時應粗茶淡飯，因此減少蛋白質的攝取，這是錯誤的觀念，一般健康的銀髮族，每天的蛋白質攝取量建議達到 每公斤體重 1.2 公 克以上 。以一個體重 60 公斤的長者為例，一天大約需要吃 72 公克的蛋白質，因此每餐要吃一掌心大小的豆魚蛋肉類，而優良蛋白質存在於黃豆、豆腐、魚肉、雞蛋、瘦肉、牛奶中。 在門診常遇到吃全素患者，常因只吃蔬菜、醬菜和米飯而導致蛋白質攝取不足。素食者只要選對食材注意蛋白質的互補，就能輕鬆補足一天所需蛋白質。黃豆及其製品是蛋白質很好的來源，如：豆腐半塊、豆漿一杯、豆包一塊或小的黃豆干 1.5 塊都是一份豆魚蛋肉類。 最後為了讓長輩更容易聽懂、記住，以衛生福利部國民健康署（國健署）推廣的「我的餐盤」，幫助大家記憶。「我的餐盤」六句口訣有：每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙，平時把國健署的六句口訣融入三餐中，輕鬆幫你遠離肌少症。

夏季高溫來襲！掌握預防熱傷害三大原則

每到夏季，氣溫節節攀升，高溫與高濕度環境容易影響人體散熱功能，進而造成熱傷害。許多人以為只有在戶外曝曬才會發生熱傷害，其實無論是在室內或戶外，只要環境過於悶熱，都有可能因身體無法有效散熱而出現不適症狀。因此，了解熱傷害的預防方法與警訊，是保護自己與家人健康的重要課題。 熱傷害有哪些類型？ 熱傷害依症狀嚴重程度可分為多種類型，包括熱水腫、熱痙攣、熱暈厥、熱衰竭及最嚴重的熱中暑。其中熱中暑屬於醫療急症，患者可能出現體溫超過 40℃、意識改變、神智不清甚至昏迷等情形，若未及時治療，死亡率可超過 30%。當出現頭暈、虛弱、肌肉抽筋、大量流汗或皮膚發紅發燙等症狀時，應提高警覺，避免病情惡化。 哪些族群較容易發生熱傷害？ 任何人都有可能受到熱傷害影響，但部分族群風險較高，包括 65 歲以上長者、嬰幼兒、慢性病患者、戶外工作者、運動員、過重者及服用特定藥物的人。這些族群可能因體溫調節能力較差、身體狀況特殊或長時間暴露於高溫環境中，而增加熱傷害發生的機率。因此，在炎熱天氣下，更應特別留意自身狀況，並由家人或照顧者協助觀察身體變化。 預防熱傷害，牢記三大原則 預防熱傷害最重要的是做到「保持涼爽、補充水分、提高警覺」。首先，應盡量待在有空調或通風良好的環境，穿著輕便、透氣的衣物，並避免將嬰幼兒、長者單獨留在車內。其次，養成定時補充水分的習慣，建議每日飲用約 2,000 毫升白開水，多攝取含水量高的蔬果，同時避免飲用含酒精、高糖分或過冰的飲料。最後，應隨時注意天氣變化與身體狀況，盡量避免上午 10 點至下午 2 點間外出活動，若需從事戶外工作或運動，建議選擇清晨或傍晚較涼爽時段進行。 出現熱傷害症狀怎麼辦？ 當發現自己或他人出現體溫升高、心跳加快、皮膚乾熱發紅等熱傷害徵象時，應立即移至陰涼通風處休息，鬆開衣物並進行降溫，同時適量補充含電解質的冷開水。若出現抽筋、嘔吐、神智混亂、無法流汗、昏迷等嚴重症狀，應立即撥打 119 或儘速送醫，以免延誤治療時機。及早辨識與處置，能有效降低熱傷害帶來的健康風險。 炎炎夏日，請牢記「保持涼爽、補充水分、提高警覺」三大原則，共同遠離熱傷害，守護自己與家人的健康。

日安愉快20260616